Calculadora de calorias diárias

Estime as calorias que seu corpo usa por dia.

Processado no seu dispositivo

Unidades

Sexo

Idade

Altura

Peso

Nível de atividade

Gasto energético diário estimado: 1.820 kcal / dia
Energia em repouso (TMB): 1.320 kcal / dia

É uma estimativa aproximada, não um conselho médico ou nutricional. Converse com um médico ou nutricionista antes de mudar o que ou quanto você come, principalmente se tiver alguma condição de saúde, estiver grávida ou amamentando.

Como estimar suas calorias diárias

1
Informe idade, sexo, altura e peso.
2
Escolha o nível de atividade que melhor descreve uma semana típica.
3
Veja uma estimativa da energia que seu corpo usa por dia e converse com um profissional de saúde sobre o que é adequado para você.

Perguntas frequentes

Como é calculado?

A energia em repouso (TMB) usa a equação de Mifflin–St Jeor, multiplicada por um fator de atividade de 1,2 (quase sempre sentado) a 1,9 (trabalho muito físico ou treino).

Qual a precisão?

É uma média para pessoas como você; cada indivíduo pode variar 10% ou mais. Doenças, medicamentos, gravidez e composição corporal mudam as necessidades reais.

Por que não sugere uma meta para perder ou ganhar peso?

Metas seguras dependem da sua saúde, histórico e circunstâncias. Um médico ou nutricionista pode ajudar a definir uma.

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