Kalkulator kebutuhan kalori harian
Perkirakan kalori yang digunakan tubuh Anda setiap hari.
Diproses di perangkat AndaCara memperkirakan kebutuhan kalori harian
- 1
Masukkan usia, jenis kelamin, tinggi, dan berat badan.
- 2
Pilih tingkat aktivitas yang paling sesuai dengan minggu biasa Anda.
- 3
Lihat perkiraan energi yang dipakai tubuh setiap hari, lalu bicarakan dengan tenaga kesehatan apa yang tepat untuk Anda.
Pertanyaan umum
Bagaimana cara menghitungnya?
Energi saat istirahat (BMR) memakai persamaan Mifflin–St Jeor, lalu dikalikan faktor aktivitas dari 1,2 (kebanyakan duduk) hingga 1,9 (pekerjaan sangat fisik atau latihan).
Seberapa akurat?
Ini rata-rata untuk orang seperti Anda; tiap orang bisa berbeda 10% atau lebih. Kondisi kesehatan, obat, kehamilan, dan komposisi tubuh mengubah kebutuhan sebenarnya.
Mengapa tidak ada saran target untuk menurunkan atau menaikkan berat badan?
Target yang aman bergantung pada kesehatan, riwayat, dan kondisi Anda. Dokter atau ahli gizi bisa membantu menentukannya.