Calculateur de besoins caloriques journaliers

Estimez les calories que votre corps utilise chaque jour.

Traité sur votre appareil

Unités

Sexe

Âge

Taille

Poids

Niveau d’activité

Dépense énergétique quotidienne estimée: 1 820 kcal / jour
Dépense au repos (métabolisme de base): 1 320 kcal / jour

Il s’agit d’une estimation approximative, pas d’un conseil médical ou nutritionnel. Parlez-en à un médecin ou à un diététicien avant de modifier ce que vous mangez ou les quantités, surtout si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou allaitez.

Comment estimer ses besoins caloriques quotidiens

1
Saisissez votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids.
2
Choisissez le niveau d’activité qui correspond le mieux à une semaine type.
3
Consultez une estimation de l’énergie dépensée chaque jour, puis parlez-en à un professionnel de santé pour savoir ce qui vous convient.

Questions fréquentes

Comment est-ce calculé ?

La dépense au repos (métabolisme de base) utilise l’équation de Mifflin–St Jeor, multipliée par un facteur d’activité de 1,2 (surtout assis) à 1,9 (travail très physique ou entraînement).

Quelle est la précision ?

C’est une moyenne pour des personnes comme vous ; chacun peut s’en écarter de 10 % ou plus. Maladies, médicaments, grossesse et composition corporelle modifient les besoins réels.

Pourquoi ne propose-t-il pas d’objectif pour perdre ou prendre du poids ?

Un objectif sûr dépend de votre santé, de vos antécédents et de votre situation. Un médecin ou un diététicien peut vous aider à le fixer.

Outils associés

Calcul de l’IMCIndice de masse corporelle en unités métriques ou impériales.Convertisseur d’unitésLongueur, poids, température, volume, surface, vitesse et données.Calcul de pourcentageX % de Y, quel pourcentage X représente de Y et variation en pourcentage.Calcul de l’âgeVotre âge exact en années, mois et jours, et votre prochain anniversaire.